Tag: Sense

Cremet smoothie med spinat – sensekost

Smoothie

De sidste dage har vi fået fornemmelsen af sommerlivet igen. Det har været skønt at mærke solens varme, og det er faktisk på denne årstid jeg personligt nyder det allermest, da jeg egentlig ikke har behov for, at det bliver varmere, end de der 23-24 grader udenfor. Men sommer og varme er også lig med, at lysten til de lidt mere “lette” måltider kommer, og jeg har et par gange i stedet snuppet denne smoothie, som i sig selv er et godt og mættende måltid samtidig med, at det kan nydes med et sugerør.

Hvis man spiser efter Sense-principperne er denne smoothie også et godt bud, da den indeholder både grønt, protein og stivelse. Læs mere

Æggepandekage med fyld – hurtig og nem frokost

Æggepandekage med fyldDecember måned betød total tilbagefald til gamle vaner for mit vedkommende, hvilket betød at jeg simpelthen spiste alt for meget sukker, brød og frugt. Det har min krop det egentlig ikke ret godt med, bl.a. grundet min PCO, men det er en ond cirkel, der kræver lidt at få brudt igen. Nu ser det heldigvis ud til at være lykkedes nogenlunde, og gejsten til at spise lidt mere sundt er igen vendt tilbage.

I går miksede jeg en hurtig og lækker frokost sammen i form af en æggepandekage med fyld. En ret man med fordel kan spise, hvis man lever efter Sense. Læs mere

Anmeldelse af “Sense – Slank med fornuft”

OBS – Bogen er modtaget med henblik på anmeldelse!

Sense - slank med fornuft Hvad er egentlig mere oplagt på nuværende tidspunkt end et indlæg med en anmeldelse af en slankebog? For mange er  januar = kur. Noget man ofte forbinder med kedelig mad og mange restriktioner, men sådan behøver det faktisk slet ikke være, selvom man gerne vil tabe nogle kilo. Og måske er det faktisk i grunden forkert at kalde denne bog for en slankebog, for det handler i langt højere grad om livsstil og ikke mindst SUND FORNUFT. Det handler nemlig i høj grad om, hvordan man skruer måltiderne sammen, således at de mætter i lang tid og dækker de forskellige behov kroppen har. Intet er forbudt, og du kan i bund og grund fortsætte med at spise det, du allerede spiser i dag – måske blot med lidt ændring af fordelingen af elementerne. Nogle vælger at bruge en masse forskellige alternativer i stedet for eksempelvis de mere glutenholdige ingredienser, men det er altså ikke et krav, så det kan man heldigvis gøre som det passer en. Læs mere

Proteinvafler med gulerod

Proteinvafler

Efter jeg har kastet min kærlighed over Sense-livsstilen, er lysten til at eksperimentere i køkkenet begyndt at vende tilbage igen, og det nyder jeg ret meget. På en regnvejrsdag som denne dag har været, er det nærmest balsam for sjælden for mig at få lov til at stå at prøve noget nyt i mit køkken – noget der altså ikke har været meget tid til den seneste tid. Men i dag faldt det sammen, således at de 2 små sov middagslur på samme tid og Silas var ude af huset og lege – så pludselig var der altså opstået lidt tid til at gøre lige, hvad jeg havde lyst til. Og da det faldt sammen med, at det var ved at være tid til frokost – ja så var det oplagt at prøve at lave nogle proteinvafler, som kunne nydes med god samvittighed 🙂 Læs mere

Lidt om Sense-kost og en opskrift på nem og lækker burger-roulade (som faktisk også er sund)

 

Indeholder reklame i form af reklamelinks!

SenseJeg har den seneste tid prøvet mig lidt frem med Sense. Kort fortalt går konceptet ud på, at man måler sin mad op i håndfulde, således at man får en god fordeling mellem grøntsager, protein, stivelse og fedtstof. I princippet er der ikke noget, der er forbudt, da konceptet primært handler om sammensætningen i måltidet. Man skal indtage 3 måltider/dag, hvorfor hvert måltid skal kunne holde dig mæt i 5-6 timer. Læs mere